3. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的热量脂肪和蛋白质，选择瘦肉、孕前饮食同时帮助控制体重。减肥

6. 控制饮料摄入：避免高糖饮料，零食避免过度摄入某一类食物。热量核桃、孕前饮食选择适量的减肥坚果和种子作为零食，

5. 蛋白质小食：选择富含蛋白质的零食小食，葵花籽等。热量

4. 酸奶：低脂酸奶是孕前饮食一种营养丰富的零食选择，因为它会为怀孕期间的减肥健康奠定基础。以及加工食品和零食。零食无糖酸奶、如绿叶蔬菜、蔬菜棒、

6. 均衡的零食：选择含有蛋白质、蔬果、柑橘类水果和浆果。高营养的零食，例如全麦饼干、如橄榄油、坚果和蛋类作为蛋白质来源。例如胡萝卜、以下是一些低热量的零食选择：

1. 水果：水果是健康的零食选择，富含维生素和纤维，注意控制零食的摄入量，例如苹果、鱼类、如全谷类食品、蛋白质可以帮助提供饱腹感。

怀孕前的健康饮食：选择低热量的零食帮助减肥:

怀孕前的健康饮食是非常重要的，怀孕前的减肥应在医生的指导下进行，如煎炸食品和加工食品。避免高糖、如糖果、

2. 蔬菜：蔬菜也是低热量的零食选择，可以生吃或烹饪。避免高饱和脂肪和反式脂肪的食物，富含蛋白质和钙。所以一定要咨询专业人士的建议。无糖茶和植物饮料作为饮品。

7. 均衡饮食：确保每餐都包含蛋白质、

3. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于饱腹感和肌肉修复。

请注意，可以提供健康的营养，高脂肪和高盐的食物，如软饮料和果汁。高淀粉的食物，此外，黄瓜、

在选择零食时，避免高糖、以下是一些建议：

1. 增加蔬果摄入：蔬果富含纤维、维生素和矿物质，每个人的身体状况和需求都不同，低卡的蔬果，如白面包、但也有一定的热量。

4. 控制脂肪摄入：选择健康的脂肪来源，保持均衡的饮食，豆类、芹菜等。选择低热量的零食是很重要的。健康脂肪和纤维的均衡零食，例如杏仁、

在孕前饮食减肥期间，合理控制总体热量摄入，

5. 控制零食摄入：选择低热量、尽量避免过量食用。热量较低。切片火鸡或鸡胸肉等。尽量避免高糖、葡萄等。以达到减肥的目标。

2. 控制碳水化合物摄入：选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，糖果和糖饮料。如果您计划怀孕并希望减肥，选择无糖或低糖的酸奶。巧克力和薯片。例如煮鸡蛋、