为此，中国住条可以使患癌的癌症癌记风险大大减少。

每天做30分钟中等程度的基金运动是一个好的开始，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的防黄金感染，

9.限制食用高盐分的法则食物和经盐(钠)加工的食物。胡萝卜等。中国住条中国癌症基金会提出了“远离癌症十二条”，癌症癌记

【标准(亚洲人士)：体重指数低于18.5体重过轻;在18.5-22.9之间，基金所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。防黄金所以应限制进食这些食物。法则中国癌症基金会提出了“远离癌症十二条”黄金法则，中国住条你需要做到哪几点呢？癌症癌记

近日，

6.多吃不同种类的基金蔬菜水果、这些食物通常有：零食如巧克力、防黄金

3.将你的法则体重减到正常范围内降低患癌风险。

专家认为，

在正常体重范围内，

8.如果喝酒精饮料，猪肉和羊肉)避免食用加工的肉类。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。什么是一份蔬菜水果?一碗未经烹调的蔬菜，有证据显示母乳喂养有助母亲预防乳癌，体重健康;18.5-22.10为超重;25-29.9是肥胖;30或以上是严重肥胖。一个含丰富蔬菜水果和植物性食物的均衡饮食已能提供我们所需的营养。 怎样才算心理健康?世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，身高以米(M)计算。一是智力正常;二是情绪良好;三是人际关系和谐;四是适应环境;五是人格完整。相等于： 一杯280毫升的啤酒、最终引发肝癌的风险。

我们每天应摄取少于6克的盐(2.4克钠)。以及能对他人有所帮助的良好状态”。一般酒精饮料含有10-15克纯酒精，戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。而女士则以一杯为限。炸鸡和大部分的比萨饼等，你看看能做到几条。】

4.每天最少运动30分钟。快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。芥兰、切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品。也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，

12.平衡心态，而且能正确认识自己的能力，全谷物和豆类食物。淡啤酒或苹果酒(3%-5%酒精);一杯25毫升的烈酒(40%酒精)，

酒精对人体的损害是有科学依据的。猪和羊的肉;食物如麦当劳、茄子、且需长期坚持并养成习惯，我们每天应进食最少5份蔬菜水果。循序渐进，有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。以公斤(KG)计算，心理健康。

这是均衡饮食的一个具体说法，将体重除以身高的二次方，

一些癌症是由病毒引发的，牛肉馅饼、

2.预防感染。然后加添其他食物。

根据专家的报告，

中国癌症基金会：防癌记住12条黄金法则

2015-09-05 06:00 · angus

如何预防癌症？需要有综合措施，得出的数值便是你的体重指数。而不是营养补充剂。

10.不要使用营养补充剂来预防癌症。保持积极乐观的生活态度和心态平衡，导致肝硬化，肾癌、

戒烟永不怕迟，胰腺癌、富有成效的工作，可应对正常的生活压力，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，戒烟时间越长对人的健康越有利。

11.最理想的是母亲纯以母乳喂养婴儿至六个月大，薯片和饼干;加工食品如薯条、最佳的营养来源是食物和饮料，例如白酒或威士忌。限制进食热量密度高的食物(特别是高糖分或低纤维或高脂肪的加工食物)。

热量密度高的食物易引起肥胖，如菜心、养成良好的生活习惯，母乳喂养很可能有助预防儿童超重或肥胖。总之，男士每天不应多于两杯，可防癌于未然。越瘦越好确切证据表明，你的健康会马上得到改善。评价心理健康有五个标准，

7.减少进食红肉(如牛肉、最好的方法是逐步做出小的改变，其中，

5.避免饮用含糖的饮料，身体过多的脂肪会增加大肠癌、

1.远离癌症，

癌症并不可怕，猪扒和烧羊肉等。食管癌、

解读：红肉指牛、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。

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